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2025.11.1
実はみんな、腹筋は6つに割れてる！？｜金沢のピラティススタジオより
「腹筋を割りたい！」 そんな思いから、お腹のトレーニングだけに集中していませんか？😯 でも実は…腹筋は最初から6つに割れているんです！✨ 脂肪の下に、しっかりと“シックスパック”は存在しています。 つまり、腹筋を目立たせるには… 🔸 お腹のトレーニングだけじゃなく、全身の代謝を上げること 🔸 特に足や胸などの大きな筋肉を動かすトレーニング 🔸 そして食事の見直しで脂肪を減らすこと が大切！ 金沢の […]
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2025.10.25
忙しくても朝ごはん、食べてますか？｜金沢のピラティススタジオより
「朝ってバタバタしがちで、つい朝ごはん抜いちゃう…」という方、意外と多いかもしれません🍞💦 でも実は、朝食を抜くことで体に負担がかかることもあるんです。 💡朝食を抜くと… ・筋肉が分解されやすくなり、代謝がダウン⤵️ ・昼食時に血糖値が急上昇しやすく、太りやすい体質に 「何かちゃんとしたものを食べなきゃ」と思わず、バナナ・ヨーグルト・味噌汁など、軽めでもOK！ まずは“体を動かすエネルギー”を朝に […]
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2025.10.18
三大栄養素、ちゃんと意識できていますか？｜金沢のピラティススタジオより
みなさん、**日々の食事で「三大栄養素」**を意識していますか？😊 それは… 1️⃣ 炭水化物（Carbohydrate） 2️⃣ タンパク質（Protein） 3️⃣ 脂質（Fat） の3つ。通称「PFCバランス」とも言われています。 💡体に必要なバランスの目安は… ・炭水化物 → 基礎代謝の50%以上 ・タンパク質 → 体重1kgあたり約1g（例：体重60kgなら60g） ・脂質 → 基礎代謝 […]
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2025.10.11
今日のごはんに迷ったら…「一汁三菜」がおすすめ！｜金沢のピラティススタジオより
「今日のごはん、どうしよう～？！」 そんなときこそ、一汁三菜スタイルを取り入れてみませんか？🍴 一汁三菜とは、 ・主菜（たんぱく質） ・副菜（野菜） ・副々菜（発酵食品や煮物など） ・汁物（味噌汁など） のバランスが整った、日本の伝統的な食事スタイルです。 🌟なぜおすすめ？ ✔ いろいろな栄養素が自然にとれる ✔ 食べすぎを防げて満足感も◎ ✔ 腸内環境や代謝のサポートにも効果的 金沢の「ウェルネ […]
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2025.10.4
肩こり、もんでるだけじゃダメ？｜金沢のピラティススタジオより
「肩が重たい…」「ちょっともんでスッキリ！」それ、実は根本的な解決になっていないかもしれません😢 肩こりの大きな原因は、 肩甲骨まわりの筋肉のこわばり 首まわりの筋肉の緊張 この2つによって血流が悪くなり、コリやだるさがどんどん慢性化してしまいます。 だからこそ必要なのは、ただもむだけじゃなく“しっかり伸ばしてほぐす”こと！「ウェルネス・ラボ金沢駅西」では、肩まわりにアプローチするマシンピラティス […]
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2025.9.27
トレーニング後のお酒、ちょっと待って！｜金沢のピラティススタジオから
「運動後のビール、最高！」…わかります。その気持ち、とってもわかります🍺😊 でも実は、運動直後のお酒はちょっと注意が必要なんです。 トレーニング後は、筋肉が栄養をぐんぐん吸収しようとする大事な時間。ここでお酒を飲むと、 胃腸に負担がかかり 栄養の吸収効率が落ちて 筋肉への補給がうまくいかなくなってしまう💦 せっかくの頑張りがもったいないですよね…。 金沢のピラティススタジオ「ウェルネス・ラボ金沢駅 […]
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2025.9.20
🏃♂️傾斜を使って脂肪燃焼効率アップ！｜ウェルネス・ラボ金沢駅西でおすすめのランニングマシン活用法🔥
金沢でフィットネスジムを探している方の中には、「ランニングマシンってただ走るだけ？」と思っている方も多いかもしれません。でも実は、傾斜を3％以上に設定することで、脂肪燃焼効果がグッとアップするんです🔥 傾斜をつけると足全体への負荷が高まり、カロリー消費も増加⤴️その分、短時間のトレーニングでもしっかり効果が期待でき、特にダイエット中の方や足腰を強化したい方にはぴったりの方法です💪 「ウェルネス・ラ […]
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2025.9.13
鶏むね肉はダイエットの味方！食べながらカロリー消費？！🍗｜金沢のピラティススタジオから
「タンパク質はプロテインでとってるから大丈夫！」と思っている方、ちょっと待ってください😊 もちろんプロテインも便利ですが、できるだけ“食事から”タンパク質をとることが理想的なんです。 中でもおすすめなのが、鶏むね肉やマグロの赤身などの“低脂質＆高たんぱく”食材。これらは消化・吸収の過程で**体内のエネルギーを使う（＝カロリーを消費する）**ため、実は代謝を助けてくれるんです💡 しかも、しっかり噛む […]
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2025.9.6
🍚ストレスなく続けるダイエット習慣｜ウェルネス・ラボの食事アドバイス✨
空腹や間食が気になる…という方におすすめなのが、**玄米や全粒粉パンなどの「茶色い炭水化物」**を食事に取り入れること🍙白米や白いパンに比べて、消化・吸収がゆっくりなので、腹持ちがよく、満足感が長続きしやすいのが特徴です😊 金沢のピラティススタジオ「ウェルネス・ラボ金沢駅西」でも、食事のアドバイスでこの選び方をおすすめしています。運動だけでなく食習慣も見直すことが、健康的なボディメイクには欠かせま […]
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2025.8.30
🚶♀️ウェルネス・ラボ金沢駅西がおすすめする脂肪燃焼ウォーキング
脂肪を効率よく燃やしたいなら、無理のない有酸素運動が大切です🏃♂️💨金沢でフィットネスジムを探している方におすすめしたいのは、**「会話ができるくらいのペースのウォーキング」**です👟😊 脂肪は燃焼までに時間がかかるため、15〜30分ほど無理なく続けることがポイント。じんわり汗がにじむくらいの負荷で行うのが効果的です💦 金沢のフィットネスジムでは、ウォーキングマシンやランニングマシンを完備してい […]
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2025.8.23
効率よく動きたいなら、この順番がポイント🌿｜金沢のピラティススタジオ「ウェルネス・ラボ金沢駅西」から
「ピラティスの前にウォーキングってどうなの？」「順番って気にした方がいい？」そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか😊 実は、脂肪を効率よく燃やしたいときはこの順番がおすすめです👇 ① マシンピラティス（または軽い筋力トレーニング）↓② 有酸素運動（ウォーキングやバイクなど） 先に体幹や筋肉にしっかり刺激を入れてから有酸素運動を行うと、脂肪が燃えやすい状態になります✨姿勢を整えながら引き締めた […]
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2025.8.16
脂質＝悪じゃない！賢く選んで、内側から整える🌿｜金沢のピラティススタジオより
「脂質って太るから避けた方がいいの？」そんなイメージ、まだ持っていませんか？😊 実は、脂質はホルモンや細胞の材料にもなる、大切な栄養素なんです。ただし、選ぶポイントは「質」！ 中でもおすすめなのは、魚に多く含まれるEPAやDHA、ナッツ類のオメガ3などの不飽和脂肪酸。これらは、悪玉コレステロールを抑えつつ、体にうれしい働きをしてくれます🐟🥜 金沢県庁近くの「ウェルネス・ラボ金沢駅西」では、マシンピ […]
