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2026.2.13
ランニングだけのダイエットはリバウンドに注意｜金沢のピラティススタジオより
ダイエットを始めると、まずランニングから取り組む方も多いですよね🏃♀️💦でも、ランニング中心のダイエットは一時的に痩せてもリバウンドしやすいのが特徴です。 ランニングだけだと筋肉が成長しづらく、基礎代謝も上がりにくい ランニングをやめると、体重も戻りやすい ピラティスでは、体幹や下半身の筋肉をバランスよく鍛えながら、有酸素運動も組み合わせることができます✨金沢の「ウェルネス・ラボ金沢駅西」で、リ […]
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2026.2.6
SNSの「1日何分で激やせ」に注意｜金沢のピラティススタジオより
最近、SNSで「1日〇分で激やせ！」という動画をよく見かけますね💦でも、実際にはそんなに簡単に痩せられるものはほとんどありません。 短時間で劇的に痩せる方法は存在しない そういった情報に頼ると、健康や体調を崩すリスクがある ピラティスでは、無理なく体を動かし、姿勢や筋肉のバランスを整えながら少しずつ体を引き締めることができます✨金沢の「ウェルネス・ラボ金沢駅西」で、SNSに惑わされず、正しい方法で […]
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2026.1.30
「糖と脂は心のプロテイン」｜金沢のピラティススタジオより
ダイエット中、つい「我慢しなきゃ」と思いがちですが、ストレスはボディメイクの大敵です💦 食べ過ぎはもちろん良くありませんが 我慢のしすぎも、暴飲暴食につながることがあります ピラティスで体を整えながら、たまには頑張っている自分にご褒美をあげることで、モチベーションもアップ✨「糖と脂は心のプロテイン」と思って、無理せず楽しみながら健康的な体づくりをしましょう😊 金沢の「ウェルネス・ラボ金沢駅西」で、 […]
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2026.1.23
座り方で骨盤の歪みに注意｜金沢のピラティススタジオより
皆さん、長時間足を組んで座っていませんか？💦実は、足を組んで座る姿勢が続くと、骨盤の歪みや膝の痛みの原因になることがあります。 骨盤のバランスが崩れると、腰やお尻まわりの筋肉の働きも悪くなり、体全体の姿勢にも影響が出てしまいます。 ピラティスでは、骨盤や体幹の安定を意識した動きで、正しい姿勢をサポート。普段の座り方にも気をつけながら、体のバランスを整えましょう🌿 金沢の「ウェルネス・ラボ金沢駅西」 […]
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2026.1.16
ストレスはボディメイクの大敵｜金沢のピラティススタジオより
皆さん、日頃のストレスを溜め込みすぎていませんか？💦実はストレスは、ボディメイクの大敵。 コルチゾールが増えて脂肪が付きやすくなる 食欲が高まり、過食につながりやすい 集中力が続かず運動も続かない 特に、運動や食事でストイックになりすぎると、逆にうまくいかないこともあります。ピラティスでは無理なく体を動かしながら、呼吸や姿勢に意識を向けることで、心も体もリフレッシュできます🌿 金沢の「ウェルネス・ […]
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2026.1.9
コンビニで手軽にヘルシー軽食｜金沢のピラティススタジオより
ピラティスで体を整えるなら、日々の食事も意識したいですよね🍀忙しい時や外出先でも、コンビニで手軽にヘルシーな軽食を選ぶことができます✨ おすすめはこちら👇 もち麦もっちり梅昆布おむすび（153kcal） タンパク質が摂れるチキン&チリ（275kcal） 豆腐バー（166kcal） 1食分の野菜水餃子スープ（162kcal） セブンプレミアム炭火焼4種盛り（141kcal） ピラティスで体を […]
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2025.12.26
「やらなきゃ」じゃなく「やってみよう」で体を整える｜金沢のピラティススタジオより
運動って、「やらなきゃ」と思うと続けるのが大変ですよね💦実は、“やってみよう”くらいの気持ちで取り組む方がちょうど良いんです✨ ピラティスは無理のない動きで体幹を整え、呼吸や姿勢を意識しながら心地よく体を動かせます。ちょっと動くだけでも、血流が良くなり、体も心もスッキリしますよ😊 金沢の「ウェルネス・ラボ金沢駅西」で、レッツムーブ！気持ち軽やかにピラティスを楽しみましょう🌿
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2025.12.19
食物繊維で腸から整える｜金沢のピラティススタジオより
日々の食事で食物繊維は足りていますか？食物繊維は便秘予防だけでなく、満腹感アップやコレステロールの低下など、ダイエットにも嬉しい効果があります✨ 特に含まれる食材は、芋・豆・穀物・野菜。おすすめは👇 ・こんにゃく ・ひじき ・きくらげ ・天草 ・しいたけ ・ライ麦 ピラティスで体を整えると、血流や消化の働きもサポートされます。運動と食物繊維の両方を意識して、腸から健康な体を目指しましょう😊
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2025.12.12
笑うことが免疫力アップに？心と身体を整える習慣にピラティスをプラス
最近しっかり笑っていますか？😊実は「笑うこと」には、心だけでなく体にもうれしい影響がたくさんあります。 ・脳の働きが活性化・血行促進・自律神経のバランスが整いやすくなる・自然と顔まわりやお腹周りの筋肉も使われる こうした効果は、ピラティスの呼吸や姿勢改善の働きととても相性が良いんです🌿姿勢が整うと呼吸も深くなり、ストレスが軽減され、さらに笑顔が出やすい身体へ。 金沢で心も体も整えたい方は、ウェルネ […]
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2025.12.5
運動後30分～1時間がタンパク質ゴールデンタイム｜金沢のピラティススタジオより
運動後の体は、筋肉の回復や成長に必要な栄養を吸収しやすい状態にあります💡特にタンパク質は、運動後30分～1時間以内に摂るのがゴールデンタイムと呼ばれています⏰✨ ✅ ポイント プロテインだけでなく、鶏胸肉・卵・豆腐など食事からも摂取可能 運動後にすぐ軽く食べられるものを用意しておくと習慣化しやすい ピラティスは筋肉に負荷をかけながら体幹を整える運動です。「ウェルネス・ラボ金沢駅西」では、ピラティス […]
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2025.11.28
免疫力を高めて秋冬も元気に｜金沢のピラティススタジオより
皆さん、本格的な秋になり、気温も過ごしやすくなってきましたね🍁でも、これからどんどん気温が下がるので、体調を崩さないように免疫力を高めることが大切です。 ✅ 免疫力を支えるポイント タンパク質・ミネラルを摂る：肉や魚、ナッツなどで体の基礎を整えましょう🥩🐟🥜 腸内環境を整える：にんじん・かぼちゃ・ほうれん草などの野菜、発酵食品もおすすめです🥕🎃🍃 「ウェルネス・ラボ金沢駅西」では、ピラティスで体を […]
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2025.11.21
食欲の秋も楽しみながら、食べすぎを防ぐポイント｜金沢のピラティススタジオより
食欲の秋、ついつい食べ過ぎちゃう…という方も多いですよね🍁でも、食べることを楽しみながら食欲をコントロールするコツがあります！ ✅ ポイントは3つ 水分をしっかりとる → 食事前にコップ一杯の水で満足感UP💧 タンパク質と食物繊維を優先して食べる → 筋肉や腸内環境をサポートしながら、腹持ちも◎🥦🍗 ゆっくり噛んで、ゆっくり食べる → 脳が満腹信号を感じやすく、食べすぎ防止に✨ さらに、「完食のタ […]
