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2025.8.30
🚶♀️ウェルネス・ラボ金沢駅西がおすすめする脂肪燃焼ウォーキング
脂肪を効率よく燃やしたいなら、無理のない有酸素運動が大切です🏃♂️💨金沢でフィットネスジムを探している方におすすめしたいのは、**「会話ができるくらいのペースのウォーキング」**です👟😊 脂肪は燃焼までに時間がかかるため、15〜30分ほど無理なく続けることがポイント。じんわり汗がにじむくらいの負荷で行うのが効果的です💦 金沢のフィットネスジムでは、ウォーキングマシンやランニングマシンを完備してい […]
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2025.8.23
効率よく動きたいなら、この順番がポイント🌿｜金沢のピラティススタジオ「ウェルネス・ラボ金沢駅西」から
「ピラティスの前にウォーキングってどうなの？」「順番って気にした方がいい？」そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか😊 実は、脂肪を効率よく燃やしたいときはこの順番がおすすめです👇 ① マシンピラティス（または軽い筋力トレーニング）↓② 有酸素運動（ウォーキングやバイクなど） 先に体幹や筋肉にしっかり刺激を入れてから有酸素運動を行うと、脂肪が燃えやすい状態になります✨姿勢を整えながら引き締めた […]
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2025.8.16
脂質＝悪じゃない！賢く選んで、内側から整える🌿｜金沢のピラティススタジオより
「脂質って太るから避けた方がいいの？」そんなイメージ、まだ持っていませんか？😊 実は、脂質はホルモンや細胞の材料にもなる、大切な栄養素なんです。ただし、選ぶポイントは「質」！ 中でもおすすめなのは、魚に多く含まれるEPAやDHA、ナッツ類のオメガ3などの不飽和脂肪酸。これらは、悪玉コレステロールを抑えつつ、体にうれしい働きをしてくれます🐟🥜 金沢県庁近くの「ウェルネス・ラボ金沢駅西」では、マシンピ […]
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2025.8.9
実は640個もある筋肉。優しく整える時間を🌸｜金沢のピラティススタジオから
筋肉って、実は全部で「約640個」あるってご存じでしたか？😊日常の動作すべてに関わる筋肉たち。なかでも、**太ももにある「縫工筋（ほうこうきん）」**は体の中でいちばん長く、姿勢や歩行にも深く関わる筋肉です。 筋肉は鍛えるだけでなく、「整える」「意識する」こともとっても大切。金沢の「ウェルネス・ラボ金沢駅西」では、マシンピラティスを通して、筋肉の使い方をやさしく見直す時間をご提案しています。 「な […]
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2025.8.2
「心と体にやさしく。前向きな言葉で、もっと私らしく」｜ウェルネス・ラボ金沢駅西からのメッセージ🌸
なんだか気分がのらない日、ちょっと疲れた日もあるけれど、そんなときはふとした言葉が心に元気をくれたりします😊 「楽しもう♪」「ありがとう♡」「がんばってる🌸」「大丈夫!!」「生きてるだけで100点満点◎」 こうした前向きな言葉は、自分をほんの少しやさしく包んでくれる魔法みたいな存在。毎日をがんばるあなたにこそ届けたい言葉です。 ウェルネス・ラボ金沢駅西のマシンピラティスは、体にやさしく寄り添いなが […]
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2025.7.26
💪筋トレやピラティス中の食事ポイント3つ｜金沢のピラティススタジオ「ウェルネス・ラボ金沢駅西」おすすめの食事法🍽️
筋トレやピラティスの効果をより高めるためには、運動と同じくらい食事の取り方も大切です。 金沢でピラティスやフィットネスをお探しの方に向けて、健康的に続けやすい食事ポイントを3つご紹介します✨ １．食事の回数は1日5回以上がおすすめ⏰ 一度にたくさん食べるより、数回に分けて栄養を補給することで体への負担を減らし、エネルギー切れを防ぎます。 ２．食事のタイミングを意識しよう⌛ 空腹が長く続くと筋肉が分 […]
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2025.7.19
よく噛んで、ゆっくり整える。ダイエット中のタコのすすめ🌿｜金沢のピラティススタジオより
「ダイエット中だけど、なにか満足感のある食べものが欲しい…」そんな方におすすめしたいのが、**“タコ”**なんです🐙✨ 実はタコは、✅ 低脂質✅ 低炭水化物✅ 高たんぱくの三拍子がそろった、ダイエットにぴったりの食材。さらに、タコ特有の“弾力”があることで自然とよく噛むようになり、満腹感が得られやすいのもポイントです😊 「ウェルネス・ラボ金沢駅西」では、金沢県庁近くのマシンピラティススタジオとして […]
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2025.7.12
水分補給、ちゃんとできてる？整える体づくりの第一歩🌿｜金沢のピラティススタジオから
「運動中の水分補給っていつするのが正解？」そう思ったことはありませんか？😊 実は、水分補給は“運動が始まる前”からがポイントなんです。ピラティスのようなゆったりとした運動でも、汗をかいたり呼吸が深くなったりすることで、体の中の水分は失われていきます。 💡目安は… 運動の30分前に200〜300ml 運動中は15〜20分ごとに200〜250ml のどが渇く前に、こまめに飲むのが理想的です✨ 金沢市の […]
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2025.7.5
水分、足りてる？代謝を落とさないための“こまめな一杯”を｜金沢のピラティススタジオより
「最近なんだか体がだるい…」それ、もしかしたら水分不足かもしれません💦 金沢でも7月に入り、暑い日が続く季節。汗をかいていなくても体内の水分は失われやすくなっています。 水分が足りないと、 血流が悪くなり 代謝が落ちて 脂肪が燃えにくくなるといった負のサイクルに…。 💡水分不足のチェックポイント：尿の色が濃いと感じたら、水分が足りていないサイン！こまめに飲む習慣をつけましょう😊 金沢県庁近くの「ウ […]
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2025.6.28
牛乳でキレイに！睡眠＆ボディメイクに◎
皆さん、**牛乳飲んでますか？**🍼 牛乳には、カルシウムはもちろん、たんぱく質やビタミンなど、体にうれしい栄養がたっぷり✨中でも注目は、トリプトファンという成分。これは睡眠の質を高める働きがあると言われており、ダイエットやボディメイクをがんばる方にも効果的なんです🌙💤 夜のリラックスタイムに、コップ1杯の牛乳。そんな習慣が、体も心も整えてくれるかもしれませんよ😊
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2025.6.21
“すぐ痩せたい”は逆効果！？
ダイエットに焦りは禁物です。 見た目の変化がしっかり現れるまでには、6ヶ月ほどかかるとも言われています👀すぐに結果を出そうとして焦ってしまうと、ストレスがたまり、かえって痩せにくくなることも…。 だからこそ、焦らず・ゆっくり・気楽にいきましょう🌿コツコツ続けることが、リバウンドしにくい“本物の変化”につながりますよ✨
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2025.6.14
足が太く見える原因、実はむくみかも？
「体重は落ちてきたのに、足だけ太いまま…」そんなお悩みありませんか？👣それ、もしかしたら血流が悪くて“むくみ”がたまっているのかもしれません。 ポイントは、ふくらはぎの筋肉を“のばして・ほぐす”こと🧘♀️やさしくストレッチしたり、マッサージで筋肉をゆるめることで血流がよくなり、むくみもスッキリ✨ お風呂あがりなどリラックスしたタイミングに、ぜひやってみてくださいね😊足の軽さ、変わってきますよ！
