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2025.12.26
「やらなきゃ」じゃなく「やってみよう」で体を整える｜金沢のピラティススタジオより
運動って、「やらなきゃ」と思うと続けるのが大変ですよね💦実は、“やってみよう”くらいの気持ちで取り組む方がちょうど良いんです✨ ピラティスは無理のない動きで体幹を整え、呼吸や姿勢を意識しながら心地よく体を動かせます。ちょっと動くだけでも、血流が良くなり、体も心もスッキリしますよ😊 金沢の「ウェルネス・ラボ金沢駅西」で、レッツムーブ！気持ち軽やかにピラティスを楽しみましょう🌿
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2025.12.19
食物繊維で腸から整える｜金沢のピラティススタジオより
日々の食事で食物繊維は足りていますか？食物繊維は便秘予防だけでなく、満腹感アップやコレステロールの低下など、ダイエットにも嬉しい効果があります✨ 特に含まれる食材は、芋・豆・穀物・野菜。おすすめは👇 ・こんにゃく ・ひじき ・きくらげ ・天草 ・しいたけ ・ライ麦 ピラティスで体を整えると、血流や消化の働きもサポートされます。運動と食物繊維の両方を意識して、腸から健康な体を目指しましょう😊
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2025.12.12
笑うことが免疫力アップに？心と身体を整える習慣にピラティスをプラス
最近しっかり笑っていますか？😊実は「笑うこと」には、心だけでなく体にもうれしい影響がたくさんあります。 ・脳の働きが活性化・血行促進・自律神経のバランスが整いやすくなる・自然と顔まわりやお腹周りの筋肉も使われる こうした効果は、ピラティスの呼吸や姿勢改善の働きととても相性が良いんです🌿姿勢が整うと呼吸も深くなり、ストレスが軽減され、さらに笑顔が出やすい身体へ。 金沢で心も体も整えたい方は、ウェルネ […]
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2025.12.5
運動後30分～1時間がタンパク質ゴールデンタイム｜金沢のピラティススタジオより
運動後の体は、筋肉の回復や成長に必要な栄養を吸収しやすい状態にあります💡特にタンパク質は、運動後30分～1時間以内に摂るのがゴールデンタイムと呼ばれています⏰✨ ✅ ポイント プロテインだけでなく、鶏胸肉・卵・豆腐など食事からも摂取可能 運動後にすぐ軽く食べられるものを用意しておくと習慣化しやすい ピラティスは筋肉に負荷をかけながら体幹を整える運動です。「ウェルネス・ラボ金沢駅西」では、ピラティス […]
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2025.11.28
免疫力を高めて秋冬も元気に｜金沢のピラティススタジオより
皆さん、本格的な秋になり、気温も過ごしやすくなってきましたね🍁でも、これからどんどん気温が下がるので、体調を崩さないように免疫力を高めることが大切です。 ✅ 免疫力を支えるポイント タンパク質・ミネラルを摂る：肉や魚、ナッツなどで体の基礎を整えましょう🥩🐟🥜 腸内環境を整える：にんじん・かぼちゃ・ほうれん草などの野菜、発酵食品もおすすめです🥕🎃🍃 「ウェルネス・ラボ金沢駅西」では、ピラティスで体を […]
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2025.11.21
食欲の秋も楽しみながら、食べすぎを防ぐポイント｜金沢のピラティススタジオより
食欲の秋、ついつい食べ過ぎちゃう…という方も多いですよね🍁でも、食べることを楽しみながら食欲をコントロールするコツがあります！ ✅ ポイントは3つ 水分をしっかりとる → 食事前にコップ一杯の水で満足感UP💧 タンパク質と食物繊維を優先して食べる → 筋肉や腸内環境をサポートしながら、腹持ちも◎🥦🍗 ゆっくり噛んで、ゆっくり食べる → 脳が満腹信号を感じやすく、食べすぎ防止に✨ さらに、「完食のタ […]
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2025.11.1
実はみんな、腹筋は6つに割れてる！？｜金沢のピラティススタジオより
「腹筋を割りたい！」 そんな思いから、お腹のトレーニングだけに集中していませんか？😯 でも実は…腹筋は最初から6つに割れているんです！✨ 脂肪の下に、しっかりと“シックスパック”は存在しています。 つまり、腹筋を目立たせるには… 🔸 お腹のトレーニングだけじゃなく、全身の代謝を上げること 🔸 特に足や胸などの大きな筋肉を動かすトレーニング 🔸 そして食事の見直しで脂肪を減らすこと が大切！ 金沢の […]
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2025.10.25
忙しくても朝ごはん、食べてますか？｜金沢のピラティススタジオより
「朝ってバタバタしがちで、つい朝ごはん抜いちゃう…」という方、意外と多いかもしれません🍞💦 でも実は、朝食を抜くことで体に負担がかかることもあるんです。 💡朝食を抜くと… ・筋肉が分解されやすくなり、代謝がダウン⤵️ ・昼食時に血糖値が急上昇しやすく、太りやすい体質に 「何かちゃんとしたものを食べなきゃ」と思わず、バナナ・ヨーグルト・味噌汁など、軽めでもOK！ まずは“体を動かすエネルギー”を朝に […]
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2025.10.18
三大栄養素、ちゃんと意識できていますか？｜金沢のピラティススタジオより
みなさん、**日々の食事で「三大栄養素」**を意識していますか？😊 それは… 1️⃣ 炭水化物（Carbohydrate） 2️⃣ タンパク質（Protein） 3️⃣ 脂質（Fat） の3つ。通称「PFCバランス」とも言われています。 💡体に必要なバランスの目安は… ・炭水化物 → 基礎代謝の50%以上 ・タンパク質 → 体重1kgあたり約1g（例：体重60kgなら60g） ・脂質 → 基礎代謝 […]
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2025.10.11
今日のごはんに迷ったら…「一汁三菜」がおすすめ！｜金沢のピラティススタジオより
「今日のごはん、どうしよう～？！」 そんなときこそ、一汁三菜スタイルを取り入れてみませんか？🍴 一汁三菜とは、 ・主菜（たんぱく質） ・副菜（野菜） ・副々菜（発酵食品や煮物など） ・汁物（味噌汁など） のバランスが整った、日本の伝統的な食事スタイルです。 🌟なぜおすすめ？ ✔ いろいろな栄養素が自然にとれる ✔ 食べすぎを防げて満足感も◎ ✔ 腸内環境や代謝のサポートにも効果的 金沢の「ウェルネ […]
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2025.10.4
肩こり、もんでるだけじゃダメ？｜金沢のピラティススタジオより
「肩が重たい…」「ちょっともんでスッキリ！」それ、実は根本的な解決になっていないかもしれません😢 肩こりの大きな原因は、 肩甲骨まわりの筋肉のこわばり 首まわりの筋肉の緊張 この2つによって血流が悪くなり、コリやだるさがどんどん慢性化してしまいます。 だからこそ必要なのは、ただもむだけじゃなく“しっかり伸ばしてほぐす”こと！「ウェルネス・ラボ金沢駅西」では、肩まわりにアプローチするマシンピラティス […]
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2025.9.27
トレーニング後のお酒、ちょっと待って！｜金沢のピラティススタジオから
「運動後のビール、最高！」…わかります。その気持ち、とってもわかります🍺😊 でも実は、運動直後のお酒はちょっと注意が必要なんです。 トレーニング後は、筋肉が栄養をぐんぐん吸収しようとする大事な時間。ここでお酒を飲むと、 胃腸に負担がかかり 栄養の吸収効率が落ちて 筋肉への補給がうまくいかなくなってしまう💦 せっかくの頑張りがもったいないですよね…。 金沢のピラティススタジオ「ウェルネス・ラボ金沢駅 […]
