三大栄養素、ちゃんと意識できていますか？｜金沢のピラティススタジオより
みなさん、**日々の食事で「三大栄養素」**を意識していますか？😊
それは…
1️⃣ 炭水化物（Carbohydrate）
2️⃣ タンパク質（Protein）
3️⃣ 脂質（Fat）
の3つ。通称「PFCバランス」とも言われています。
💡体に必要なバランスの目安は…
・炭水化物 → 基礎代謝の50%以上
・タンパク質 → 体重1kgあたり約1g（例：体重60kgなら60g）
・脂質 → 基礎代謝の約20〜30%
「ダイエット中だから炭水化物は抜く」など、一部だけを制限してしまうと栄養不足の原因にも💦
金沢の「ウェルネス・ラボ金沢駅西」では、動いて整えるだけでなく、食事についても気軽に相談できるスタッフが在籍しています😊
無理な制限ではなく、必要な栄養をしっかりとることから始めてみませんか？🌿
