水分補給、ちゃんとできてる？整える体づくりの第一歩🌿｜金沢のピラティススタジオから
「運動中の水分補給っていつするのが正解？」
そう思ったことはありませんか？😊
実は、水分補給は“運動が始まる前”からがポイントなんです。
ピラティスのようなゆったりとした運動でも、汗をかいたり呼吸が深くなったりすることで、体の中の水分は失われていきます。
💡目安は…
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運動の30分前に200〜300ml
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運動中は15〜20分ごとに200〜250ml
のどが渇く前に、こまめに飲むのが理想的です✨
金沢市のピラティススタジオ「ウェルネス・ラボ金沢駅西」では、安心して自分のペースで動ける環境づくりを大切にしています。
無理なく体を整えるためにも、まずは「水分」から見直してみませんか？🌱
