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運動後の体は、筋肉の回復や成長に必要な栄養を吸収しやすい状態にあります💡
特にタンパク質は、運動後30分～1時間以内に摂るのがゴールデンタイムと呼ばれています⏰✨

✅ ポイント

• プロテインだけでなく、鶏胸肉・卵・豆腐など食事からも摂取可能

• 運動後にすぐ軽く食べられるものを用意しておくと習慣化しやすい

ピラティスは筋肉に負荷をかけながら体幹を整える運動です。
「ウェルネス・ラボ金沢駅西」では、ピラティス後に取り入れやすいタンパク質補給のアドバイスも行っています😊
運動と食事の両方を意識して、効率よくボディメイクを目指しましょう💪