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食欲の秋、ついつい食べ過ぎちゃう…という方も多いですよね🍁
でも、食べることを楽しみながら食欲をコントロールするコツがあります！

✅ ポイントは3つ

1. 水分をしっかりとる
   　→ 食事前にコップ一杯の水で満足感UP💧

2. タンパク質と食物繊維を優先して食べる
   　→ 筋肉や腸内環境をサポートしながら、腹持ちも◎🥦🍗

3. ゆっくり噛んで、ゆっくり食べる
   　→ 脳が満腹信号を感じやすく、食べすぎ防止に✨

さらに、「完食のタイミング」を決めておくとメリハリがつき、自然と食べすぎを防ぐことができます。

金沢の「ウェルネス・ラボ金沢駅西」では、ピラティスで体を整えながら、こうした食事の工夫も意識したライフスタイルを提案しています😊
秋の味覚も楽しみながら、体も心も軽やかに過ごしてみませんか？