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日々の食事で食物繊維は足りていますか？
食物繊維は便秘予防だけでなく、満腹感アップやコレステロールの低下など、ダイエットにも嬉しい効果があります✨

特に含まれる食材は、芋・豆・穀物・野菜。
おすすめは👇

・こんにゃく
・ひじき
・きくらげ
・天草
・しいたけ
・ライ麦

ピラティスで体を整えると、血流や消化の働きもサポートされます。
運動と食物繊維の両方を意識して、腸から健康な体を目指しましょう😊