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2025.8.9
実は640個もある筋肉。優しく整える時間を🌸｜金沢のピラティススタジオから
筋肉って、実は全部で「約640個」あるってご存じでしたか？😊日常の動作すべてに関わる筋肉たち。なかでも、**太ももにある「縫工筋（ほうこうきん）」**は体の中でいちばん長く、姿勢や歩行にも深く関わる筋肉です。 筋肉は鍛えるだけでなく、「整える」「意識する」こともとっても大切。金沢の「ウェルネス・ラボ金沢駅西」では、マシンピラティスを通して、筋肉の使い方をやさしく見直す時間をご提案しています。 「な […]
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2025.8.2
「心と体にやさしく。前向きな言葉で、もっと私らしく」｜ウェルネス・ラボ金沢駅西からのメッセージ🌸
なんだか気分がのらない日、ちょっと疲れた日もあるけれど、そんなときはふとした言葉が心に元気をくれたりします😊 「楽しもう♪」「ありがとう♡」「がんばってる🌸」「大丈夫!!」「生きてるだけで100点満点◎」 こうした前向きな言葉は、自分をほんの少しやさしく包んでくれる魔法みたいな存在。毎日をがんばるあなたにこそ届けたい言葉です。 ウェルネス・ラボ金沢駅西のマシンピラティスは、体にやさしく寄り添いなが […]
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2025.7.26
💪筋トレやピラティス中の食事ポイント3つ｜金沢のピラティススタジオ「ウェルネス・ラボ金沢駅西」おすすめの食事法🍽️
筋トレやピラティスの効果をより高めるためには、運動と同じくらい食事の取り方も大切です。 金沢でピラティスやフィットネスをお探しの方に向けて、健康的に続けやすい食事ポイントを3つご紹介します✨ １．食事の回数は1日5回以上がおすすめ⏰ 一度にたくさん食べるより、数回に分けて栄養を補給することで体への負担を減らし、エネルギー切れを防ぎます。 ２．食事のタイミングを意識しよう⌛ 空腹が長く続くと筋肉が分 […]
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2025.7.19
よく噛んで、ゆっくり整える。ダイエット中のタコのすすめ🌿｜金沢のピラティススタジオより
「ダイエット中だけど、なにか満足感のある食べものが欲しい…」そんな方におすすめしたいのが、**“タコ”**なんです🐙✨ 実はタコは、✅ 低脂質✅ 低炭水化物✅ 高たんぱくの三拍子がそろった、ダイエットにぴったりの食材。さらに、タコ特有の“弾力”があることで自然とよく噛むようになり、満腹感が得られやすいのもポイントです😊 「ウェルネス・ラボ金沢駅西」では、金沢県庁近くのマシンピラティススタジオとして […]
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2025.7.12
水分補給、ちゃんとできてる？整える体づくりの第一歩🌿｜金沢のピラティススタジオから
「運動中の水分補給っていつするのが正解？」そう思ったことはありませんか？😊 実は、水分補給は“運動が始まる前”からがポイントなんです。ピラティスのようなゆったりとした運動でも、汗をかいたり呼吸が深くなったりすることで、体の中の水分は失われていきます。 💡目安は… 運動の30分前に200〜300ml 運動中は15〜20分ごとに200〜250ml のどが渇く前に、こまめに飲むのが理想的です✨ 金沢市の […]
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2025.7.5
水分、足りてる？代謝を落とさないための“こまめな一杯”を｜金沢のピラティススタジオより
「最近なんだか体がだるい…」それ、もしかしたら水分不足かもしれません💦 金沢でも7月に入り、暑い日が続く季節。汗をかいていなくても体内の水分は失われやすくなっています。 水分が足りないと、 血流が悪くなり 代謝が落ちて 脂肪が燃えにくくなるといった負のサイクルに…。 💡水分不足のチェックポイント：尿の色が濃いと感じたら、水分が足りていないサイン！こまめに飲む習慣をつけましょう😊 金沢県庁近くの「ウ […]
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2025.6.28
牛乳でキレイに！睡眠＆ボディメイクに◎
皆さん、**牛乳飲んでますか？**🍼 牛乳には、カルシウムはもちろん、たんぱく質やビタミンなど、体にうれしい栄養がたっぷり✨中でも注目は、トリプトファンという成分。これは睡眠の質を高める働きがあると言われており、ダイエットやボディメイクをがんばる方にも効果的なんです🌙💤 夜のリラックスタイムに、コップ1杯の牛乳。そんな習慣が、体も心も整えてくれるかもしれませんよ😊
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2025.6.21
“すぐ痩せたい”は逆効果！？
ダイエットに焦りは禁物です。 見た目の変化がしっかり現れるまでには、6ヶ月ほどかかるとも言われています👀すぐに結果を出そうとして焦ってしまうと、ストレスがたまり、かえって痩せにくくなることも…。 だからこそ、焦らず・ゆっくり・気楽にいきましょう🌿コツコツ続けることが、リバウンドしにくい“本物の変化”につながりますよ✨
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2025.6.14
足が太く見える原因、実はむくみかも？
「体重は落ちてきたのに、足だけ太いまま…」そんなお悩みありませんか？👣それ、もしかしたら血流が悪くて“むくみ”がたまっているのかもしれません。 ポイントは、ふくらはぎの筋肉を“のばして・ほぐす”こと🧘♀️やさしくストレッチしたり、マッサージで筋肉をゆるめることで血流がよくなり、むくみもスッキリ✨ お風呂あがりなどリラックスしたタイミングに、ぜひやってみてくださいね😊足の軽さ、変わってきますよ！
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2025.6.7
若さキープの秘訣は、毎日の習慣にアリ！
若々しくいるためには、特別なことより「毎日のちょっとした積み重ね」が大切です🌱 ✅ 体を動かすこと無理な運動でなくてもOK。ストレッチや軽いウォーキングだけでも血流アップ＆代謝UP✨ ✅ 健康的な生活スタイルバランスの取れた食事、しっかり眠ることは、美しさと元気の基本です🍽😴 ✅ スキンケアもコツコツと外側からのケアも忘れずに💆♀️紫外線対策と保湿が大事！ 今日からできることをひとつずつ、生活に […]
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2025.5.31
お酢パワー、あなどれません！🍶✨
実は「お酢」って、内臓脂肪の燃焼をサポートしたり、食後の血糖値の急上昇を抑えてくれたり、便秘の解消にも効果が期待できる優れモノなんです！💡 ダイエットを頑張りたい方や、内臓の健康を整えたい方にはぴったりのサポート食品✨毎日の食事に、お酢をちょこっとプラスしてみませんか？例えば、酢の物🥒や、ドレッシング🥗、お酢ドリンク🍹などで手軽に取り入れられますよ！ 体の中からスッキリ整えて、元気な毎日を目指しま […]
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2025.5.24
糖質って悪者？実はダイエットの味方🍚✨
体重を減らしたいからって、糖質を抜いていませんか？😥実はそれ、逆に痩せにくくなってしまうこともあるんです！ 糖質は、体のエネルギー源としてとっても大切な栄養素。糖質が足りないと、脂肪をうまく燃やすことができず、代謝も落ちてしまいます🔥💦 だからといって食べすぎはNGですが、「抜く」のではなく「適量をしっかり摂る」ことが大事！ごはん🍚やパン🍞、バナナ🍌など、主食や果物から最低限の糖質を意識して取り入 […]
