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2025.9.20
🏃♂️傾斜を使って脂肪燃焼効率アップ！｜ウェルネス・ラボ金沢駅西でおすすめのランニングマシン活用法🔥
金沢でフィットネスジムを探している方の中には、「ランニングマシンってただ走るだけ？」と思っている方も多いかもしれません。でも実は、傾斜を3％以上に設定することで、脂肪燃焼効果がグッとアップするんです🔥 傾斜をつけると足全体への負荷が高まり、カロリー消費も増加⤴️その分、短時間のトレーニングでもしっかり効果が期待でき、特にダイエット中の方や足腰を強化したい方にはぴったりの方法です💪 「ウェルネス・ラ […]
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2025.9.13
鶏むね肉はダイエットの味方！食べながらカロリー消費？！🍗｜金沢のピラティススタジオから
「タンパク質はプロテインでとってるから大丈夫！」と思っている方、ちょっと待ってください😊 もちろんプロテインも便利ですが、できるだけ“食事から”タンパク質をとることが理想的なんです。 中でもおすすめなのが、鶏むね肉やマグロの赤身などの“低脂質＆高たんぱく”食材。これらは消化・吸収の過程で**体内のエネルギーを使う（＝カロリーを消費する）**ため、実は代謝を助けてくれるんです💡 しかも、しっかり噛む […]
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2025.9.6
🍚ストレスなく続けるダイエット習慣｜ウェルネス・ラボの食事アドバイス✨
空腹や間食が気になる…という方におすすめなのが、**玄米や全粒粉パンなどの「茶色い炭水化物」**を食事に取り入れること🍙白米や白いパンに比べて、消化・吸収がゆっくりなので、腹持ちがよく、満足感が長続きしやすいのが特徴です😊 金沢のピラティススタジオ「ウェルネス・ラボ金沢駅西」でも、食事のアドバイスでこの選び方をおすすめしています。運動だけでなく食習慣も見直すことが、健康的なボディメイクには欠かせま […]
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2025.8.30
🚶♀️ウェルネス・ラボ金沢駅西がおすすめする脂肪燃焼ウォーキング
脂肪を効率よく燃やしたいなら、無理のない有酸素運動が大切です🏃♂️💨金沢でフィットネスジムを探している方におすすめしたいのは、**「会話ができるくらいのペースのウォーキング」**です👟😊 脂肪は燃焼までに時間がかかるため、15〜30分ほど無理なく続けることがポイント。じんわり汗がにじむくらいの負荷で行うのが効果的です💦 金沢のフィットネスジムでは、ウォーキングマシンやランニングマシンを完備してい […]
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2025.8.23
効率よく動きたいなら、この順番がポイント🌿｜金沢のピラティススタジオ「ウェルネス・ラボ金沢駅西」から
「ピラティスの前にウォーキングってどうなの？」「順番って気にした方がいい？」そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか😊 実は、脂肪を効率よく燃やしたいときはこの順番がおすすめです👇 ① マシンピラティス（または軽い筋力トレーニング）↓② 有酸素運動（ウォーキングやバイクなど） 先に体幹や筋肉にしっかり刺激を入れてから有酸素運動を行うと、脂肪が燃えやすい状態になります✨姿勢を整えながら引き締めた […]
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2025.8.16
脂質＝悪じゃない！賢く選んで、内側から整える🌿｜金沢のピラティススタジオより
「脂質って太るから避けた方がいいの？」そんなイメージ、まだ持っていませんか？😊 実は、脂質はホルモンや細胞の材料にもなる、大切な栄養素なんです。ただし、選ぶポイントは「質」！ 中でもおすすめなのは、魚に多く含まれるEPAやDHA、ナッツ類のオメガ3などの不飽和脂肪酸。これらは、悪玉コレステロールを抑えつつ、体にうれしい働きをしてくれます🐟🥜 金沢県庁近くの「ウェルネス・ラボ金沢駅西」では、マシンピ […]
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2025.8.9
実は640個もある筋肉。優しく整える時間を🌸｜金沢のピラティススタジオから
筋肉って、実は全部で「約640個」あるってご存じでしたか？😊日常の動作すべてに関わる筋肉たち。なかでも、**太ももにある「縫工筋（ほうこうきん）」**は体の中でいちばん長く、姿勢や歩行にも深く関わる筋肉です。 筋肉は鍛えるだけでなく、「整える」「意識する」こともとっても大切。金沢の「ウェルネス・ラボ金沢駅西」では、マシンピラティスを通して、筋肉の使い方をやさしく見直す時間をご提案しています。 「な […]
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2025.8.2
「心と体にやさしく。前向きな言葉で、もっと私らしく」｜ウェルネス・ラボ金沢駅西からのメッセージ🌸
なんだか気分がのらない日、ちょっと疲れた日もあるけれど、そんなときはふとした言葉が心に元気をくれたりします😊 「楽しもう♪」「ありがとう♡」「がんばってる🌸」「大丈夫!!」「生きてるだけで100点満点◎」 こうした前向きな言葉は、自分をほんの少しやさしく包んでくれる魔法みたいな存在。毎日をがんばるあなたにこそ届けたい言葉です。 ウェルネス・ラボ金沢駅西のマシンピラティスは、体にやさしく寄り添いなが […]
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2025.7.26
💪筋トレやピラティス中の食事ポイント3つ｜金沢のピラティススタジオ「ウェルネス・ラボ金沢駅西」おすすめの食事法🍽️
筋トレやピラティスの効果をより高めるためには、運動と同じくらい食事の取り方も大切です。 金沢でピラティスやフィットネスをお探しの方に向けて、健康的に続けやすい食事ポイントを3つご紹介します✨ １．食事の回数は1日5回以上がおすすめ⏰ 一度にたくさん食べるより、数回に分けて栄養を補給することで体への負担を減らし、エネルギー切れを防ぎます。 ２．食事のタイミングを意識しよう⌛ 空腹が長く続くと筋肉が分 […]
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2025.7.19
よく噛んで、ゆっくり整える。ダイエット中のタコのすすめ🌿｜金沢のピラティススタジオより
「ダイエット中だけど、なにか満足感のある食べものが欲しい…」そんな方におすすめしたいのが、**“タコ”**なんです🐙✨ 実はタコは、✅ 低脂質✅ 低炭水化物✅ 高たんぱくの三拍子がそろった、ダイエットにぴったりの食材。さらに、タコ特有の“弾力”があることで自然とよく噛むようになり、満腹感が得られやすいのもポイントです😊 「ウェルネス・ラボ金沢駅西」では、金沢県庁近くのマシンピラティススタジオとして […]
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2025.7.12
水分補給、ちゃんとできてる？整える体づくりの第一歩🌿｜金沢のピラティススタジオから
「運動中の水分補給っていつするのが正解？」そう思ったことはありませんか？😊 実は、水分補給は“運動が始まる前”からがポイントなんです。ピラティスのようなゆったりとした運動でも、汗をかいたり呼吸が深くなったりすることで、体の中の水分は失われていきます。 💡目安は… 運動の30分前に200〜300ml 運動中は15〜20分ごとに200〜250ml のどが渇く前に、こまめに飲むのが理想的です✨ 金沢市の […]
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2025.7.5
水分、足りてる？代謝を落とさないための“こまめな一杯”を｜金沢のピラティススタジオより
「最近なんだか体がだるい…」それ、もしかしたら水分不足かもしれません💦 金沢でも7月に入り、暑い日が続く季節。汗をかいていなくても体内の水分は失われやすくなっています。 水分が足りないと、 血流が悪くなり 代謝が落ちて 脂肪が燃えにくくなるといった負のサイクルに…。 💡水分不足のチェックポイント：尿の色が濃いと感じたら、水分が足りていないサイン！こまめに飲む習慣をつけましょう😊 金沢県庁近くの「ウ […]
